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飯后養(yǎng)生:午飯后靜坐晚飯后慢走
信息來源:酒店餐飲人才網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2012-12-5   瀏覽:1868次

 

我國(guó)有許多關(guān)于餐后養(yǎng)生的諺語,如“飯后百步走,活到九十九”,但實(shí)際上,按照中醫(yī)的理論,并不是每頓飯之后都要散步才有益處。堅(jiān)持“午飯后靜坐,晚飯后慢走”可以調(diào)節(jié)免疫力,延年益壽。

  午飯后需要靜坐養(yǎng)神。中醫(yī)認(rèn)為,人在上午的氣血運(yùn)化都屬陽氣,到午時(shí)開始生陰,是養(yǎng)心的時(shí)間。午時(shí)靜坐片刻對(duì)于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推動(dòng)血液運(yùn)行,間接起到養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋的作用。如果此時(shí)活動(dòng)量過大,下肢耗氧量會(huì)增加,流入消化系統(tǒng)的血流量就要減少,頭部缺氧也會(huì)加重,會(huì)出現(xiàn)胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。

  因此,午飯后最好靜坐,閉目養(yǎng)神10—30分鐘。午飯后也不適合立即躺下,有午休習(xí)慣的人可以在靜坐后小睡一會(huì),但時(shí)間不宜過久。

  晚飯后走走。國(guó)人習(xí)慣晚餐相對(duì)豐盛,高營(yíng)養(yǎng)高熱量的飯菜入胃后,如果在入睡前未經(jīng)足夠的消化,容易積食、發(fā)胖。晚飯后散步20分鐘到1小時(shí),可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身體健康。晚飯后也不可疾步快走,以緩慢、舒適為宜。

  晚飯后放下筷子就走的習(xí)慣也不可取。因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間,進(jìn)食后馬上站起來走路,無疑會(huì)給胃增加許多緊張因素。飯后休息10分鐘后再開始散步才能起到保健作用。

  飯后養(yǎng)生除靜坐、慢走之外,適當(dāng)?shù)陌茨鸵魳氛{(diào)節(jié)也有好處。飯后按摩腹部,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)。飯后欣賞一些舒緩、美妙的音樂,對(duì)促進(jìn)消化也有好處。

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