綠茶
綠茶中大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶還能減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。
吃法:
視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用餐完畢或吃了甜點之后飲用。另外,綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應(yīng)該限量飲用。
芭樂/香蕉
芭樂/香蕉這樣的熱帶水果含高維C,可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏,牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
乳酪鈣及磷酸鹽
乳酪鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,產(chǎn)生蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。
吃法:首先,將乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西紅柿;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然后用另一片吐司將材料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好,放進(jìn)預(yù)熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。