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增強(qiáng)抵抗力你的維C達(dá)標(biāo)了嗎?
信息來(lái)源:酒店餐飲人才網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2012-11-13   瀏覽:1546次

 

秋季各類病毒泛濫,人體抵抗力也隨之下降,你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作容易疲勞,經(jīng)常提不起勁。不僅如此,感冒、上火、皮膚干燥等不適癥狀也開始接踵而至。特別是隨著10月13日"世界保健日"的到來(lái),秋季保健話題開始層出不窮。

  研究表明,缺乏維生素可直接導(dǎo)致人體抵抗力的下降,而維生素C更是人體健康的密友,是提高人體抵抗力的不可缺因素,缺乏維生素C則會(huì)導(dǎo)致多種疾病,嚴(yán)重缺乏可致壞血病。

  維生素C至關(guān)重要,"三類人群"應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充

  人體每天需要攝入一定量的維生素,其中維生素C是最重要的維生素和微量元素之一。維生素C可以有效防止和預(yù)防感冒,流感,以及輕微的感染。首先,通過(guò)愈合傷口和合成膠原蛋白,使你的皮膚緊致,有效防止細(xì)菌侵入體內(nèi)。其次,如果有任何細(xì)菌企圖侵入你的體內(nèi),維生素C有助于增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性,驅(qū)動(dòng)免疫細(xì)胞消滅病菌。同時(shí),維生素C又是一種抗氧化劑,清除體內(nèi)有害自由基,減少感冒發(fā)生幾率。雖然維生素C是免疫系統(tǒng)不可缺少的,但是人體內(nèi)是無(wú)法自己合成的,必須靠進(jìn)食供給。它廣泛存在于新鮮水果和綠葉蔬菜中,如果能從每日的飲食中獲取足夠的維生素C,就不需要再額外補(bǔ)充。

  但是,記者在采訪中了解到,以下三類人群:上班族,青少年、吸煙者需要及時(shí)補(bǔ)充維生素C。上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆]時(shí)間運(yùn)動(dòng),身體常處于亞健康狀態(tài),因此對(duì)維生素C的消耗比一般人高,因而需求量也高;出現(xiàn)輕度疲勞就是缺乏維生素C的表現(xiàn)。青少年正處于發(fā)育期,維生素C可提高機(jī)體反應(yīng)能力,促進(jìn)獲得性免疫力的發(fā)展;吸煙引起細(xì)胞損傷的生物學(xué)過(guò)程消耗維生素C,因此吸煙者每日需要額外增加維生素C攝入量。

  預(yù)防疾病需大劑量維生素C

  目前市面上的維生素C補(bǔ)充劑種類繁多,如何選擇適合自己的維生素C呢?據(jù)了解,小劑量維C是營(yíng)養(yǎng)劑量,用于平衡人體每日營(yíng)養(yǎng)需求,較大劑量維C則能夠有效提高機(jī)體抵抗力、預(yù)防疾病的免疫劑量。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),在流感高峰,經(jīng)常感冒的人,每日服用1000毫克的維生素C可以減少感冒發(fā)生50%,減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%。

  研究表明,大劑量維生素C,如力度伸維生素C泡騰片等可參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原的形成,提高機(jī)體的應(yīng)激能力,促進(jìn)免疫細(xì)胞的活性,在秋冬流感及各種疾病高發(fā)季節(jié),適量服用力度伸可增加人體抵抗力,預(yù)防感冒;也可用于病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過(guò)敏性疾病的輔助治療,或預(yù)防和治療壞血病等。

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